Результаты исследования экспериментальных методик

Первое тестирование по применению используемых методик практических занятий мы провели в в начале февраля 2015 года (см. таблицу 1).

Как видно из таблицы, наблюдается незначительная разница результатов:

– в приседаниях со штангой контрольная группа имеет показатель выше на 6 кг., чем у экспериментальной;

– в жиме штанги, лёжа эта разница, составляет 4 кг.;

–в становой тяге в экспериментальной группе показатель выше, чем у контрольной на 4 кг.

Таблица 1

Из таблицы 1 видно, что в контрольной группе в конце исследования наблюдается незначительный прирост показателей. Разница результатов, между исходным тестированием и итоговым, составила:

– в приседании со штангой 5,5 кг.;

– в жиме штанги лёжа она составляет 6,5 кг.;

– в становой тяге 7,5 кг.

Таблица 2

Результаты экспериментальной группы после педагогического эксперимента представлены в таблице 2, из которой видно, что в экспериментальной группе разница показателей составила:

– в приседаниях со штангой составила 16,5 кг.;

– в жиме штанги, лёжа 14 кг.;

– в становой тяге 13,5 кг.

Во всех трёх соревновательных упражнениях различия достоверны.

Таблица 2,3 показывает, что силовые показатели в соревновательных упражнениях имеют прирост в обеих группах. Следовательно, общепринятая методика, используемая в контрольной группе и разработанная методика, используемая в экспериментальной группе на начальном этапе обучения соревновательным упражнениям, имеют место на существование.

Учитывая, результаты, представленные в таблице 3, из которой видно, что во всех трёх упражнениях присутствует достоверность различий в пользу экспериментальной группы мы можем утверждать о большей эффективности разработанной методики обучения соревновательным упражнениям в группах начальной подготовки основанной на многоборной физической подготовке, в сравнении с общепринятой. Прирост результатов в соревновательных упражнениях у экспериментальной группы наблюдается по всем трём показателям.

Таблица 3.

Из таблицы 3 видно, что во всех упражнениях экспериментальная группа опережает контрольную.

В выводах подводятся итоги проведенного теоретического и экспериментального исследования.

Проведенное исследование позволяет заключить следующее:

Обобщая данные литературных источников по подготовке спортсменов-силовиков, мы должны констатировать тот факт, что общепринятой методикой обучения на начальном этапе является последовательность занятий, имеющая преимущественную направленность на технику выполнения двигательных действий вначале с грифом, затем с минимальными отягощениями и потом совершенствование соревновательных упражнений с нарастающей весовой нагрузкой.

Предлагаемые методики тренировок на выносливость и тренировок с отягощениями снижают способность атлета выполнять взрывные движения, главным образом из-за адаптационных процессов, происходящих в мышце, в связи, с чем они теряют свою эффективность в тренировочном процессе пауэрлифтеров. При этом также не учитываются особенности телосложения начинающих спортсменов.

При разработке экспериментальной методики силовых способностей учитывалось предположение о том, что совершенствование техники соревновательных упражнений с нарастающей весовой нагрузкой необходимо начинать после того, как будут укреплены все мышцы туловища с учетом индивидуальных особенностей телосложения спортсменов, а не только те которые участвуют в соревновательном движении.

В результате проведенного эксперимента, исследовав динамику уровня подготовленности спортсменов в группах начальной подготовки, мы можем утверждать, что общепринятая методика, используемая в контрольной группе и разработанная экспериментальная методика, используемая в экспериментальной группе на начальном этапе обучения соревновательным упражнениям, имеют место на существование.

Итак, во всех трёх упражнениях присутствует достоверность различий в пользу экспериментальной группы мы можем утверждать о большей эффективности экспериментальной методики развития силовых способностей при обучении соревновательным упражнениям в группах начальной подготовки основанной на укреплении всех групп мышц с учетом индивидуальных особенностей телосложения спортсменов, в сравнении с общепринятой, что в свою очередь подтвердило рабочую гипотезу нашего исследования.

Заключение

В настоящее время развитие силовых видов спорта, в частности пауэрлифтинга, получило невиданный размах. Сотни тысяч людей участвуют в конкурсах силачей, десятки тысяч регулярно занимаются пауэрлифтингом, культуризмом и бодибилдингом в секциях под руководством профессиональных тренеров и самостоятельно, используя доступную методическую литературу. Безусловно, пауэрлифтинг нельзя назвать народным видом спорта, но не было на Руси ни одного праздника, где не выступали бы силачи-самородки. Для них ничего не стоило сломать подкову, взвалить на спину лошадь, взять на плечи столб и катать на нем, как на карусели, с десяток человек.

Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.

Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.

Все это вместе взятое делает пауэрлифтинг одним из ценных и полезных средств воспитания разносторонне развитых людей, готовых к высокопроизводительному труду и защите интересов своей Родины.

Достижение высоких спортивных показателей в пауэрлифтинге, как и в любом другом виде спорта, возможно только при условии систематических занятий, направленных на всестороннее физическое развитие, выработку волевых качеств, стремления к постоянному совершенствованию техники выполнения разного рода упражнений[10].

Список литературы

1. Бельский И.В. Модель специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 1. - С. 33-35.

2. Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И.В. Бельский. - Минск: ООО «Вида-Н», 2003. - С. 3-5.

3. Бернштейн Н.А.Очерки по физиологии движений и физиологии активности / Н.А. Берштейн. - М.: Медицина, 1966. - 349 с.

4. Воробьев А.Н. Анатомия силы / А.Н. Воробьев. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 87 с.

5. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке / А.Н. Воробьев. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 211с.

6. Глядя С.А. Стань сильным! Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. Книга № 1 / С.А. Глядя, М.А. Старов, Ю.В. Батыгин. - Харьков.: К-Центр, 1998. - 43 с.

7. Дворкин А.М. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / А.М. Двор-кин. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2003. - 384 с.

8. Доронин А.М. Совершенствование биомеханических структур двигательных действий спортсменов на основе регуляции режимов мышечного сокращения / А.М. Доронин. - Майкоп: Изд-во Адыгейского государственного университета, 1999. - 174 с.

9. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. - М.: Гардарики, 2007. - С.173.

10. Иванов Ю.И. Исследование различных режимов работы с развитием силовых и скоростно-силовых качеств спортсменов (на примере тяжелой атлетики): автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ю.И. Иванов. - М., 1974. - 24 с.

11. Зациорский В.М. Методика воспитания силы // Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1970. - С. 8-75.

12. Каплунов А.А. Основы тренировочного процесса по тяжелой атлетике в юношеском возрасте / А.А. Каплунов, А.П. Попов // Физическая культура и спорт в XXI веке: сб. науч. тр. - 2006. - Вып. 3. - С. 141.

13. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2007. - 464 с.

14. Лучкин Н.И. Тяжелая атлетика / Н.И. Лучкин. - М.: Физкультура и спорт, 1956. - 255 с.

15. Любимова А.С., Хайн М.М. Методики проведения практических занятий по специализации «Пауэрлифтинг» в вузе. - Пермь: Пермский государственный научно-исследовательский университет

16. Манько И.Н. Биомеханические особенности проявления силы в пауэрлифтинге у квалифицированных спортсменов / И.Н. Манько // Учен. зап. Университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 9 (43). - С. 42-46.

17. Матвеев И.П. Теория и методика физической культуры / И.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

18. Муравьев Л.В. Пауэрлифтинг, -Путь к силе / Л.В. Муравьев. - М.: Светлана П, 1998. - 145 с.

19. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 286 с.

20. Павлов В. И. Экспериментальная модель отбора и подготовки новичков для занятий пауэрлифтингом среди студентов вуза //3 () 2009, 15 июля 2009. 48-51.

21. Фалеев А. В. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений, 2006- 210с.

22. Платонов В.И. Современная спортивная тренировка. - К.: Здоровье, 1980. - 336с.

23. Платонов В.И. Теория и методика спортивной тренировки. - К.: Вища школа, 1984. - 352 с.

24. Стеценко А.И. Теоретические и методические основы подготовки в пауэрлифтинге. Пауэрлифтинг Украины. - К.: № 1 (2), 1997. - с.25.

25. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов. - М.: Академия, 2000. - 469 с.

26. Шейко Б.И. Пауэрлифтинг / Б.И.Шейко. - М.: Издательский отдел ЗАО БАМ Спорт Сервис, 2004.

27. Кострюков В. В., Пьянзин А. И. Моделирование динамики усилий в приседании со штангой у квалифицированных пауэрлифтеров при использовании отягощений различного типа. http://news.profitnessbar.ru/metodika/stati